テレビで紹介され、キウイとゆで卵を朝食に取り入れる方法が話題になっています。
「どちらを先に食べるの？」「やり方に決まりはある？」と気になりますよね。
キウイとゆで卵ダイエットの順番は、あすけん公式の説明が参考になります。
今回は、食べる順番と紹介されたやり方、日々の食べ方をまとめます。
キウイとゆで卵ダイエットの順番は？
あすけん公式では、どちらを先に食べてもよいと説明されています。
「キウイが先」「ゆで卵が先」と迷ったときも、順序を固定する必要はないとのこと。
2026年10月23日更新の記事には、この組み合わせについてのFAQが掲載されています。
また、2つを必ずセットで食べる必要もないと案内されていました。
出典：あすけんmore「キウイとゆで卵はどちらを先に食べる？」（2026年10月27日確認）
順番が気になっていたので、公式の説明があると助かりますね！
キウイを先に食べるという意見も
ネット上では、食物繊維を先にとることを理由に、キウイから食べることをすすめる声もあります。
たとえばYahoo!知恵袋では、キウイ→ゆで卵→ごはんの順を提案する回答が見られました。
ただし、これは個人の回答であり、この順番のほうが痩せると確かめられた話ではありません。
参考：Yahoo!知恵袋「朝ごはんにゆでたまごとグリーンキウイとお米を食べます」への回答（2026年10月19日投稿）
ゆで卵を先に食べる人はタンパク質に注目
一方、Threadsには、タンパク質を先にとりたいと考えて、ゆで卵から食べている人の投稿もありました。
同じやり取りには、キウイと組み合わせると腹持ちがよいと感じた、という声も。
この感想だけでは、腹持ちが食べる順番によるものかどうかまではわかりません。
参考：Threads・miiisacocoさん、butter_cup629さんの投稿・返信（2026年10月13〜14日）
理由が違うと迷いますが、あすけん公式の案内では、どちらを先に食べても大丈夫とのこと。
SNSの声は食べ方の一例として受け止め、順番を間違えたと気にしすぎなくてよさそうですね。
順番の疑問が解けたら、次はどのような方法として紹介されたのか見ていきましょう。
キウイとゆで卵ダイエットのやり方を紹介！
話題のきっかけは、朝食にキウイとゆで卵を取り入れる方法です。
2026年9月30日放送の「ホンマでっか!?TV」に、管理栄養士の道江美貴子さんが出演しました。
監修書を扱うワニブックスの紹介でも、番組でこの朝食を取り上げたことが確認できます。
出典：ワニブックス・道江美貴子さんの番組出演紹介（2026年10月27日確認）
番組で紹介された量とタイミング
番組の記録では、起床後1時間以内にキウイとゆで卵を1個ずつ食べる方法が紹介されています。
以下は「TVでた蔵」の放送記録に基づく整理です。
- タイミング：起床から1時間以内の朝食。
- 食べるもの：キウイとゆで卵を1個ずつ。
- 順番：この放送記録には、どちらを先にするかの指定はありません。
出典：TVでた蔵・2026年9月30日の放送記録（2026年10月27日確認）
これは番組で紹介された条件であり、誰にでも同じ量や時間が適しているという意味ではありません。
朝食の組み合わせを知るための一例として、参考にしたいですね。
キウイとゆで卵の食べ方・準備のコツ
切り方やゆで方を決めておくと、朝の準備がわかりやすくなります。
キウイは半分に切ってスプーンで
ゼスプリ公式では、半分に切ってすくう食べ方が紹介されています。
皮をむく手間を省けるので、お皿とスプーンで用意しやすい形ですね。
食べごろは、手のひらで優しく包んだときに弾力を感じる状態が目安とのこと。
まだ固いものは室温で追熟させ、食べごろになったら冷蔵庫で保管します。
出典：ゼスプリ公式・キウイの食べ方と保管方法（2026年10月27日確認）
ゆで卵は加熱条件をそろえて作る
固ゆでの一例は、沸騰したお湯から約12分です。
キユーピー公式では、冷蔵庫から出したMサイズの卵を使う条件で紹介されています。
- 卵全体が浸かる量のお湯を沸騰させる。
- 卵をそっと入れ、中火で約12分ゆでる。
- すぐに冷水に取り、冷ましてから殻をむく。
卵の大きさや鍋などで仕上がりが変わるため、時間は目安として見てください。
出典：キユーピー公式・卵のゆで時間（2026年10月27日確認）
市販のゆで卵を使う場合は、商品の保存方法と期限に従いましょう。
その日の予定に合わせて、用意しやすい方法を選んでみてくださいね。
食べる前に知っておきたいこと
キウイとゆで卵だけで、食事全体を済ませようとしないことが大切です。
農林水産省の食事バランスガイドでは、食品を5つの料理グループに分けています。
主食・副菜・主菜に、牛乳や乳製品、果物を組み合わせる考え方です。
たとえば、ごはん、ゆで卵、野菜のおかずにキウイを添える形もあります。
この組み合わせは献立の一例で、減量効果を示すものではありません。
出典：農林水産省・食事バランスガイドの料理グループ（2026年10月27日確認）
食べれば必ず痩せるわけではない
食材や食べる順番だけで、体重の変化を約束することはできません。
あすけん公式も、キウイを食べることがそのまま減量につながる意味ではないと説明しています。
番組や個人の体験談で結果を見かけても、自分にも同じ変化が起こるとは限らない点は覚えておきたいですね。
卵やキウイにアレルギーがある方は、取り入れないでください。
治療中などで食事の指示を受けている場合は、その内容を優先し、主治医や管理栄養士に相談しましょう。
無理に食べる量を減らすより、普段の献立を振り返るきっかけにしたいですね。
好みや生活に合う食べ方を、落ち着いて選んでみてください。
まとめ
キウイとゆで卵の順番は、あすけん公式ではどちらが先でもよいとされています。
番組で話題になったのは、朝食に2つの食材を取り入れる方法でした。
紹介された条件と、効果が保証されることは分けて考えたいですね。
食事全体のバランスも大切にしながら、自分に合う朝食の楽しみ方を見つけてみてくださいね！
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